たあ今回、産後ダイエットで参考にしたいインスタで人気のママダイエッターを5名紹介します。
- にーよんさん(@sango_diet24)
- なおきゃんさん(@diet_naomama)
- ととまいさん(@totomai.diet)
- まるさん(@honkidasumaru)
- みーさん(@meeeroom)
今回、こちらの5名を選ばせていただいた理由は次の3つです。
- 『食生活を改善して痩せる』ことを発信している
- 『毎日続けられる運動』を紹介している
- 『一緒に産後ダイエットを頑張る』活動をしている
こちらの5名は、きつい食事制限や厳しいトレーニングではなく、忙しい家事や育児の合間を縫って続けられるダイエット方法を発信しています！
産後ダイエットを始めようとしている方や、過去にダイエットをして挫折してしまった方はぜひ参考にしてください。
＼産後ダイエットに腸活もおすすめ！／
私が管理人です！
産後ダイエットはいつから？いつまでにやらないとだめ？
まずはじめに、産後ダイエットはいつから始めて、いつまでにやらないといけないのでしょうか？
産後ダイエットはいつから？
産後ダイエットは産後2～3ヶ月以降から始めましょう。
出産はかなりのダメージを伴うもの。出産直後の体は、本人が思っている以上に疲労しています。
産後1～2ヶ月は産褥期（さんじょくき）といって、体が妊娠前の体に戻ろうとする時期でもあります。
妊娠前のホルモンバランスに戻そうとしたり、子宮を小さくしたりと体が頑張っている期間ですので、無理は禁物です。
この時期に無理をしてしまうと、時間が経ってから不調が現れる可能性もあります。
気持ちよくダイエットを始めるためには、産褥期を過ぎて体調がよく、赤ちゃんとの生活に慣れた頃からゆっくり始めましょう。
産後ダイエットはいつまでに始める？
産後ダイエットは、産後6か月までに体重を戻すのが理想と言われています。
その理由は産後半年間は、体が妊娠前の体に戻ろうとしている時期だからです。
この時期に意識してダイエットに取り組むと、体重が落ちやすいと一般的に言われています。
産褥期が過ぎた産後2～3ヶ月から始め、産後3～4ヶ月頃に集中してダイエットをすると体への負担も少なく、自分のペースで無理なく進めることができるでしょう。
では、「産後半年を過ぎたらもう遅いのか？」というと、そうではありません。
実際にこのあとご紹介するママダイエッターの皆さんは、産後7ヶ月や11ヶ月、一番遅いと産後1年11ヶ月から産後ダイエットをスタートして目標を達成しています！
産後ダイエットは産後の体をいたわって「いつから」始めるかは大切です。
ですが「いつまでに」はダイエットの成果に大きな影響はなく、始めたタイミングから継続していくことが大切ということですね。たあ
産後ダイエット成功！インスタで人気のママダイエッター5選
それでは続いて、インスタで人気のママダイエッターの5名を紹介します！
にーよんさん(sango_diet24)
- ダイエット開始日：5人目の産後7ヶ月から
- 期間：10ヶ月
- 落とした体重：－20kg
にーよんさんは、5人のお子さんを持つパワフルなママダイエッターです。
5人目の産後7ヶ月からインスタグラムで公開ダイエットを始め、ダイエット開始300日で－20kgのダイエットに成功しました。
たあ
2021年10月現在、フォロワー数は12.8万人と大人気！
にーよんさんのダイエット方法は、『食生活の改善』と『継続できる運動』が軸になっています。
ダイエット中におすすめの食事や産後に気になるお腹、お尻といったパーツを鍛える運動などを発信しています。
さらに一緒にダイエットを頑張る「#によ部」の企画もされていて、産後ダイエットを頑張るママ達の強い味方でもあります。
たあ前向きでいつも自然体のにーよんさんの投稿は、産後ダイエットをする人は必見です！
なおきゃんさん(@diet_naomama)
- ダイエット開始日：4人目の産後1年11ヶ月から
- 期間：5ヶ月
- 落とした体重：－17kg
なおきゃんさんは、4人のお子さんを持つママダイエッターです。
産後1年11ヶ月からダイエットを始めて、5ヶ月で－17kgの減量に成功しました。
170cmの高身長でダイエット後の体重は52kgと、ダイエットに成功して4児の母とは思えないスタイルの良さです。
なおきゃんさんのダイエット方法も、先ほど紹介したにーよんさんと同じく『食生活の改善』と『継続できる運動』の2つ。
朝食に摂っているオートミールのダイエットメニューや、こっそり痩せる『#こそ痩せ』として家事や育児の合間にできる小さな運動などを発信しています。たあ
クールに淡々と日々のダイエットをこなしていると思いきや、時折くすっと笑えることをされているのがなおきゃんさんの魅力です。
くびれを作る『ドローイン』や二の腕を引き締める『二の腕パタパタ』を“このストーリーズ見た人10回”という風に発信してくれているので、見たらやらなきゃ！とダイエットを頑張る気持ちになれますよ。
ととまいさん(@totomai.diet)
- ダイエット開始日：2人目の産後1ヶ月から
- 期間：3ヶ月
- 落とした体重：－11kg
ととまいさんは、2人のお子さんを持つママダイエッターです。
産後1ヶ月から運動はせずに食生活を見直す産後ダイエットを始め、9日間で－2.6kgの減量に成功しました。
その後、産後3ヶ月から運動もプラスした本格的な産後ダイエットをスタートし、3ヶ月で－11kgも体重を落としています。
数々の投稿をされていますが、おすすめは『脚痩せ』に関する投稿です。
太もも痩せに取り組み、2ヶ月で太もも－8.6cmに成功しています。ビフォーアフターの足の写真はまるで別人のようです。
ととまいさんのトレーニング方法は『ながらストレッチ』や『太ももほぐし』など簡単に取り組める内容なので、子育ての隙間時間に気軽に始めることができますよ。たあ
ゆったりとしたやわらかい雰囲気をお持ちのととまいさん。
長くゆるりと産後ダイエットを頑張りたいという方におすすめのママさんダイエッターです！
まるさん(@honkidasumaru)
- ダイエット開始日：産後9ヶ月から
- 期間：5ヶ月
- 落とした体重：－12kg
まるさんは、1人のお子さんを持つママダイエッターです。
産後9ヶ月から結婚式までに痩せることを目標に産後ダイエットをはじめ、5ヶ月で－12kgのダイエットに成功しました。たあ
まるさんは少し厳しめの筋トレや短期追い込み企画「#まる部」などをされているので、短期間で集中して痩せたいという方におすすめです。
低糖質・低脂質のダイエット飯レシピも発信されていて、食べて綺麗に痩せるダイエットにぴったりです！
ポジティブで明るいまるさんの言葉は、諦めがちな産後ダイエットももう少し頑張ろうと思えますよ。
みーさん(@meeeroom)
みーさんは、これまで紹介してきた方達のようにダイエット方法を発信ではなく、炊飯器で幼児食とママの産後ダイエット飯が一度に作れるレシピを発信しています。
子どもが食べる幼児食は野菜や低脂質な肉や魚が中心で薄味ですよね。それがママの産後ダイエットのメニューにぴったりなんです。
ふんわりとしていて可愛い癒しボイスをお持ちのみーさん。
そんなみーさんの声付き動画で、子どもにもママにも優しいレシピを発信されています。
炊飯器に材料を入れてスイッチを押すだけのレシピは、忙しい産後ママに大人気！たあ
子どもの健康や産後ダイエットのためのヘルシー料理が、真似するだけで簡単にできるので保存することをおすすめします！
産後ダイエット成功！インスタで人気のママダイエッター5選まとめ
今回は、産後ダイエットで参考にしたいインスタで人気の、ママダイエッターを5名をご紹介しました。
1人では続けられなかったり、やり方が分からなかったりと挫折しがちな産後ダイエット。
私たちの身近なSNSツールである『インスタグラム』で、憧れのママダイエッターや、ダイエット仲間と簡単につながることができるので、挫折ポイントも乗り越えやすくなります！
お互いに子育て中ということも親近感が湧いて頑張る活力になりますよね。
ぜひ参考にしていただいて、自分に合うダイエット方法を見つけてくださいね！
たあ＼産後ダイエットに腸活もおすすめ！／
私が管理人です！
